M3 Gym – mötesplats för träning och padel

En naturlig samlingspunkt för träning på Lidingö – översikt och syfte

Välkommen till En naturlig samlingspunkt för träning på Lidingö – översikt och syfte. M3 Gym vill fungera som en bred mötesplats där människor från olika bakgrunder möts för rörelse, hälsa och social gemenskap. Här kombineras effektiva träningsmiljöer med padel och flexibla träningsformer som passar både nybörjare och vana motionärer. Genom engagerad personal och varierade träningsalternativ vill vi underlätta en hållbar livsstil för invånarna på Lidingö. Denna sida ger en tydlig bild av vad M3 Gym står för, vem vi vänder oss till och hur vår plats bidrar till ett aktivt liv i området.

Vad är M3 Gym?

M3 Gym är en modern träningsanläggning som förenar styrketräning, gruppträning och padel under ett tak på Lidingö. Vi vill vara mer än bara ett gym – en helhetsplats för rörelse där du hittar tydlig vägledning, bra utrustning och en vänlig atmosfär som gör det lätt att komma igång och stanna kvar.

Vårt fokus är att vara ett Träningsställe och Gym på Lidingö där alla kan känna sig välkomna, oavsett nivå eller tidigare erfarenhet. Genom att kombinera en mångfacetterad träningslokal med tillgång till träningsprogram och sociala mötespunkter strävar vi efter att minska hindren för regelbunden träning.

Inom vår träningslokal finns tydliga zoner för styrketräning, funktionell träning, kondition och rörlighet. Styrketräning med fria vikter och maskiner står i fokus, samtidigt som vi erbjuder gruppträning och specialpass som hålls av utbildade instruktörer. Gymmet på Lidingö erbjuder även utomhusträning och padel som kompletterar den traditionella gymupplevelsen, så att motivationen kan hållas hög även när vädret ändras. Vi erbjuder tjänster som Personlig träning och Coachning för individer som vill få en skräddarsydd plan och tydliga mål.

Målet med våra erbjudanden är att vara ett hälsocenter där kvaliteten möter tillgänglighet. Vi riktar oss till hela familjen—från föräldrar som vill få tid för sig själva till ungdomar som vill bygga en solid bas för framtida idrottsaktiviteter. Genom regelbundna uppföljningar och anpassade träningsprogram skapas en tydlig väg framåt som gör det roligt att träna och lätt att bibehålla långsiktiga vanor.

Sammanfattningsvis fungerar M3 Gym som en levande mötesplats där människor inspireras av varandra och där träning blir ett naturligt och positivt inslag i vardagen. Här kan du upptäcka nya träningsformer, hitta likasinnade och utvecklas i din egen takt, samtidigt som du bidrar till en aktiv och hälsosam livsstil i Lidingö.

Gymets vision och community

Vår vision på M3 Gym är att skapa en plats där träning blir en naturlig del av vardagen och där hälsa står i centrum. Vi tror på hållbar utveckling och långsiktigt engagemang som bygger självförtroende och bättre livskvalitet.

Gemenskap står i centrum i varje del av verksamheten. Genom vänlig ton, coachning och tydliga mål skapas en miljö där medlemmar känner sig sedda och motiverade att göra små men regelbundna framsteg. Vi uppmuntrar samarbete, vänskap och ansvarsfull träning, vilket formar en stark motivationskultur.

Vi ser oss som ett Hälsocenter med expertis och engagemang där varje träningspass känns meningsfullt. Våra instruktörer och träningsledare är utbildade och tillgängliga för rådgivning, justeringar och nya idéer som hjälper dig att utvecklas säkert och effektivt. Gruppträning och individuell vägledning kompletterar varandra för att tilltala olika personliga mål.

För att möta olika livssituationer erbjuder vi flexibla medlemsformer och flexibla pass som passar tidsplaner, så att träning inte behöver kännas som en extra börda utan som en naturlig del av vardagen. På så sätt hoppas vi bygga en långsiktig relation till hälsa, rörelse och välmående bland boende på Lidingö.

Som en aktiv mötesplats för träningsintresserade arbetar vi kontinuerligt med att skapa inspirerande evenemang, utmaningar och vänskapsskapande aktiviteter som gör det lättare att delta och ha roligt medan man tränar.

Plats, historia och lokal förankring

Plats, historia och lokal förankring handlar om var M3 Gym hittar sin plats och hur den lokala miljön påverkar vår verksamhet. Beläget på Lidingö erbjuder vi en naturnära träningsmiljö och närhet till bostadsområden, skolor och arbetsplatser.

Vi arbetar med en tydlig lokalförankring och strävar efter att bli en naturlig del av det lokala sport- och friskvårdssamhället. Genom att öppet kommunicera våra mål och lyssna på invånarnas behov skapar vi tjänster som passar Lidingöborna och deras vardag.

Historiskt byggt kring idrottsintresse och social gemenskap har området stadigt utvecklats till en plats där människor söker hållbara sätt att röra sig. M3 Gym vill stärka denna tråd genom att erbjuda tillgång till moderna träningslokaler, padel och utomhusträning i närheten av grönområden och vattennära platser.

Vår plats kopplar samman innerstadens puls med en lugn miljö där det är enkelt att hitta motivation och hållbar träning. Genom att samarbeta med lokala föreningar och skolor skapar vi multidimensionell nytta för området.

Att vara en del av Lidingös hälso- och fritidskultur innebär att M3 Gym hela tiden anpassar sig efter vad boende vill och behöver. Det gör oss till en naturlig mötesplats där träning och gemenskap växer tillsammans med platsens egen identitet.

Funktioner, utrustning och tillgängliga träningsytor

På M3 Gym möts du i en modern träningsmiljö där styrka, kondition och padel samlas under ett tak. Anläggningen erbjuder olika träningsytor, från fria vikter och maskiner till gruppträningsrum och utomhuszoner. Denna kombination gör det enkelt att variera träningen och hitta rätt tempo oavsett mål. Hos oss hittar du utrustning i nyaste generationens maskiner samt funktionella ytor som uppmuntrar till social träning. Padelbanor i toppklass kompletterar gymmet och ger möjlighet till återhämtning och motivation i en aktiv gemenskap.

Styrketräning och maskiner

Styrketräning i M3:s område kombinerar fria vikter med funktionella maskiner och erbjuds för alla nivåer.

Fria vikter och hantlar i olika belastningar möjliggör marklyft, bänkpress och rodd. Teknik och säkra lyft prioriteras, med coachning vid behov.
Skivstänger och rack med justerbara höjder stödjer träningsprogram för överkropp och underkropp, inklusive styrkeintervall och pyramider. Maskinassistans erbjuds av personal.
Kabelmaskiner och pendelstationer erbjuder variationsrika drag- och pressövningar, vilket gör det lätt att komplettera dagens fokus oavsett om du tränar styrka eller rehabilitering.
Maskinparken inkluderar benpress, sittande rodd, axelpress och en funktionell träningssektion, kompletterad av stabiliseringsredskap för core och rörlighet, så att du kan variera progressionen utan avbrott.
Fri yta och fria vikter gör att du kan kombinera funktionella rörelser med rörlighet och teknisk perfektion, medan coacher ger feedback.
Kettlebells och medicinbollar passar för explosiva rörelser och funktionell träning, med fokus på balans, core och konditionsförmåga. Du får tydliga progressioner och alternativ om du vill öka eller minska belastningen.
Riktat programunderlag och funktionella stationer gör att du snabbt kan vänja dig vid grupp- eller individuell planering. Vår personal följer utvecklingen och anpassar övningar efter dina mål.

Vårt mål är att bygga styrka säkert och konsekvent, med vägledning från våra utbildade tränare. Kontakta receptionen för personlig uppsättning av träningsschema.

Kondition och gruppträningsytor

Våra konditions- och gruppträningsytor är utformade för att ge varje medlem möjlighet att utveckla uthållighet, styrka och allmänhälsa.

I gymmet finns ett brett utbud av konditionsmaskiner, fria ytor för funktionell träning och flera gruppträningsrum där pass leds av certifierade instruktörer.

Ytorna är avsedda för varierad träning, från lätta återhämtningspass till högintensiva intervaller, så att du kan anpassa intensitet efter dagsform. Schemat är uppdelat i olika block för löpning, cykling, rörlighet och helkroppspass, vilket gör det enkelt att hitta tider som passar din vardag.

För nybörjare finns introduktionsklasser som fokuserar på grundteknik, säkerhet och uppvärmning, medan erfarna tränande kan välja mer avancerade program och längre pass. Gruppträningen skapar motivation genom gemenskap och leds av våra utbildade tränare som anpassar övningarna efter din nivå och dina mål. Utanför schemalagda pass finns fria timmar där du kan samarbeta med tränare eller skapa egna circuit-träningsrutiner.

Gruppträning och schematyper

Gruppträning erbjuder olika typer av pass som passar alla nivåer och mål. I schemat hittar du konditionsinriktade pass som intervaller, långpass och pulsdrivna klasser, samt styrkeorienterade program som helkroppstöd och cirkusträning. Klasserna hålls flera gånger i veckan, från tidiga morgnar till sen kväll, så att du kan träna runt arbete eller skola. För barn och familj finns särskilda familjevänliga pass på helgerna. Vår personal genomför alltid uppvärmning och nedvarvning samt erbjuder modifieringar vid behov. Under veckans målsättning anpassas intensitet och längd så att övningarna känns relevanta och säkra. Gruppträningen skapar motivation genom gemenskap och leds av våra utbildade tränare som anpassar övningarna efter din nivå och dina mål. Registrering görs i vår medlemsapp, där du enkelt kan boka plats och se hur många deltagare som är i varje grupp.

Konditionsmaskiner och ytor

På vår konditionsyta finns ett brett urval av maskiner för hjärtfrekvensbaserad träning: löpband i flera hastigheter, stationära cyklar med pulsmätning och roddmaskiner som ger helkroppsträning. Vi har alternativ för statiskt arbete och rörlighet, inklusive fria ytor där du kan utföra marklyft, utfall och andra konditionsorienterade rörelser mellan maskinerna. Banorna är flödande och rymliga för gruppträningspass eller parövningar, och personalen finns på plats för att justera motstånd och tempo. Säkerhet och teknik prioriteras, och det finns gott om plats för uppvärmning, stretch och återhämtning. Schemat uppdateras regelbundet så att det finns pass för morgontrötta, lunchpendlarna och kvällsmugglarna. Om du behöver individuell rådgivning kopplas du samman med en tränare som kan hjälpa dig att sätta upp en långsiktig plan och följa upp dina framsteg.

Jämförelse av medlemskap, priser och medlemsförmåner

På M3 Gym i Lidingö erbjuder vi en tydlig struktur för medlemskap som matchar olika träningsvanor. Som mötesplats för träning och padel kombinerar vår anläggning Träningslokal, Gym på Lidingö och Hälsocenter i en naturlig miljö där du kan koncentrera dig på styrketräning, gruppträning eller utomhusträning. Vi beskriver här skillnaderna mellan olika medlemsnivåer, hur priserna ser ut och vilka medlemsförmåner som ingår i varje alternativ så att du enkelt kan hitta rätt lösning för din livsstil. Du får också praktisk information om hur du bokar pass, får tillgång till coachning och hur du utnyttjar externa förmåner som gästpass och rabatter. Vårt mål är en hälsosam livsstil på Lidingö där varje medlem finner motivation och träningsglädje.

Medlemskapsnivåer

Medlemskapets nivåer ger flexibilitet för olika träningsmål där du kombinerar gym, padel och olika träningspass. Nedan följer en översikt i tabellform av pris, tillgång och nyckelförmåner för varje nivå.

Översikt över medlemskapsnivåer och nyckelförmåner
Nivå	Pris/månad	Tillgång	Bokningar/månad	Gruppträning	PT-rabatt	Övriga förmåner
Bas	299 kr	Gym + utomhusträning	Upp till 8	Begränsad	0%	Gästpass 1/mån
Standard	499 kr	Gym, padel + utomhusträning	Upp till 12	Regelbunden	10%	Gästpass 2/mån
Premium	799 kr	Allt inkl. padel	Obegränsat	Alla gruppträningar	25%	Gästpass 4/mån
Elite	999 kr	Allt inkl. padel	Obegränsat	VIP-gruppträning	50%	Gästpass 6/mån

Tabellen gör det enkelt att jämföra vad som ingår i Bas, Standard, Premium och Elite, så att du snabbt kan fatta ett välgrundat beslut när du vill uppgradera eller gå ner i nivå.

Prisexempel och betalningsalternativ

Följande betalningsalternativ gör det enkelt att anpassa betalningen efter din vardag och träningsrutin.

Månatlig fakturering via kreditkort eller autogiro, där medlemsavgiften dras automatiskt varje månad så länge du är aktiv och kan pauser vid behov.
Årsavtal med rabatt ger betydande besparing jämfört med månadsbetalning, och fakturering sker i förväg vilket underlättar budgetplanering för löpande träning och padel.
Frys av medlemskap i upp till tre månader vid studier eller längre frånvaro utan uppsägningstid och bibehållen nivå.
Kombinerad betalning som gör det enkelt att lägga till gäster eller extra tider i padel och gruppträning utan extra administrativa kostnader.
Belöningsprogram med poäng för varje träningspass som kan växlas mot gästpass, träningsutrustning eller privata lektioner hos våra certifierade personliga tränare.

Kontakta medlemsservice för mer information om övergångar mellan nivåer eller att lägga till sessioner. Vi strävar efter smidiga betalningsalternativ som stödjer din hälsa och motivation.

Vad ingår i medlemskapet

Medlemskapet på M3 Gym ger dig tillgång till vår heltäckande träningsmiljö som fokuserar på hälsa och prestation. Du får tillgång till vår moderna träningslokal där styrketräning och kondition står i centrum, samt padelhallen där du kan spela och träna teknik tillsammans med andra medlemmar på samma plats. Bokningssystemet gör det möjligt att boka gruppträning, träningspass och tider som passar din veckoplanering via vår medlemsapp eller webb, vilket underlättar din rutin oavsett om du gillar tidiga morgnar eller sena kvällar. Förutom basåtkomst ingår möjligheten att delta i varierade gruppträningar och att få råd från vår personal, inklusive riktlinjer för uppvärmning, nedvarvning och skadeförebyggande träning. Om du önskar mer personlig vägledning erbjuder vi rabatt på personlig träning och möjlighet att boka privata lektioner med våra certifierade tränare. Du kan också dra nytta av externa förmåner som gästpass till vänner och familj eller tillgång till lokala hälsofrämjande partnerskap i närområdet. Öppettiderna är generösa så att du kan träna när det passar dig bäst, och vår miljö är utformad för att uppmuntra en hållbar livsstil kopplad till hälsa och välmående. Genom hela upplevelsen prioriteras säkerhet och kvalitet, med tydliga riktlinjer för bokning, avbokning och närvaro i anläggningen. Klassen inkluderar även uppföljning och stöd från våra träningsrådgivare, som kan hjälpa dig att sätta mål, spåra framsteg och justera din plan över tid. Sammanfattningsvis ger medlemskapet dig en integrerad träningsupplevelse där du får ett starkt stöd för styrketräning, gruppträning och utomhusträning i en social miljö på Lidingö.

Erbjudanden, öppettider och hur du kommer igång

Välkommen till M3 Gym – en naturlig mötesplats för träning och padel på Lidingö. Här möts medlemmar på olika nivåer för att hitta motivation, gemenskap och träningsglädje. På den här sidan går vi igenom aktuella erbjudanden, öppettider och hur du kommer igång som medlem. Vi erbjuder både gym, gruppträning och padel i en sammanhållen miljö. Ta del av våra tydliga villkor, enkla bokningsalternativ och inspirerande träningsmiljö.

Aktuella erbjudanden och kampanjer

På M3 Gym är erbjudanden och kampanjer en integrerad del av vår vardag. Vi vill göra det enkelt att komma igång och att fortsätta träna, oavsett nivå eller erfarenhet. Därför lyfter vi regelbundet fram nya kampanjer som kombinerar träning, gemenskap och motivation. För nya medlemmar finns attraktiva prova-på-pass och introduktionspriser som gör det enkelt att testa olika träningsformer innan man binder sig till ett längre upplägg. Våra medlemskap inkluderar ofta fri första träningssession med en tränare, rabatterade gruppträningspass och full tillgång till både gym och padel. Villkoren är tydliga så att det känns säkert och enkelt att planera sin träningsresa.

Vi fokuserar också på långsiktigt värde. Därför lanserar vi säsongkampanjer som förändras med hela året och som ofta kombinerar flera förmåner – exempelvis rabatt på vissa pass, extra träningsvillkor eller tillgång till exklusiva klasser. I anslutning till dessa kampanjer ger vi tydliga beskrivelser av vad som ingår, giltighetstider och hur mycket du sparar jämfört med ordinarie pris. En återkommande del av vårt erbjudande är vän- och referensrabatter: ta med en vän och båda får förmåner såsom prioriterad bokning och reducerade priser på deltagande pass. Vi uppmuntrar också återkommande besök och kontinuitet genom lojalitetspoäng.

Padel ligger nära till hands hos M3 Gym och ofta kopplas våra erbjudanden till padelpaket. Det kan innebära reducerat pris på bokning av bana, utlåning av racketar och reservdelar, eller rabatter på kombinerade träningspaket där du får enklare tillgång till både bana och gym. Våra marknadsinsatser syftar till att skapa mervärde utan att förlora fokus på träningsglädje och hälsa. Vi kommunicerar alltid vilka förmåner som gäller, hur länge kampanjen pågår och hur man tecknar eller uppgraderar sina medlemskap. Genom vår app och webbplats håller vi dig uppdaterad om pågående erbjudanden.

Vi vill att erbjudandena ska vara transparenta och tillgängliga för alla. Det innebär tydliga prissättningar, inga dolda avgifter och lättförståeliga villkor. Om du till exempel tecknar ett introduktionspaket får du klart definierade steg: vad som ingår, hur din månad räknas och hur kampanjen övergår när introduktionen upphör. För dig som är ny medlem kan vi också erbjuda en personlig mix av träningspass och panelen – exempelvis en veckoplan som inkluderar gym, gruppträning och minst en padelträningsdag. Slutligen uppmuntrar vi alla att följa oss i appen och på sociala medier där nya kampanjer publiceras i realtid.

Allt som rör kampanjer hos M3 Gym är utformat för att stötta din träningsresa. Vi sammanställer information i vår kampanjsektion på hemsidan och i vår nyhetskanal så att du alltid ser vad som gäller just nu. Våra medarbetare i reception och medlemscenter är också behjälpliga med att förklara villkoren, binda dig till ett relevant erbjudande och svara på frågor om hur kampanjerna bäst används. För dig som vill följa utvecklingen kontinuerligt rekommenderar vi att du laddar ner vår medlemsapp, där uppdateringar, påminnelser och erbjudanden samlas på ett ställe.

Sammanfattningsvis finns det många anledningar att hålla koll på erbjudandena hos M3 Gym, både för nykomlingar och för befintliga medlemmar. Våra kampanjer är utformade för att ge mervärde utan att kompromissa med kvaliteten i träningen eller gemenskapen. Ta del av provpass, introduktionspaket och referensrabatter så att din resa mot bättre hälsa blir både billigare och roligare. Vi rekommenderar att du följer oss i appen och på sociala medier för att få notifieringar så snart en ny kampanj släpps och för att inte missa tidsbegränsade erbjudanden som ger maximerat värde för din träning.

Öppettider, bokning och kontakt

Våra öppettider är anpassade för att passa olika livsscheman och få fler i rörelse varje vecka. Generellt har vi vardagar längre öppettider än helgerna, men kärnperioden mellan tidig morgon och sen kväll är alltid bemannad för att hjälpa drygt alla medlemmar. Exakta tider kan variera över säsonger och helgdagar, men du hittar alltid uppdaterade tider på vår hemsida, i appen och vid receptionen. För gym och gruppträning ligger fokus på flexibilitet, så du kan boka pass i förväg eller komma spontant beroende på plats och tillgång.

När det gäller bokning görs allt lätt i vår mobilapp eller via webbplatsen. Du kan boka enstaka pass, flera pass i rad eller utrustning som behövs för din aktivitet. För padel bokar du bana i vår spelkalender och får automatiska påminnelser inför ditt pass. Vår personal står gärna till tjänst om du föredrar att boka över telefon eller e-post, särskilt om du är ny eller behöver extra hjälp med att hitta rätt pass eller bana.

Kontaktvägarna är tydliga: telefonnummer och öppningstider till receptionen finns synliga i appen och på webbplatsen, e-postadressen används för frågor och offertförfrågningar, och du kan också använda kontaktformuläret i tidsbokningen. Vi svarar vanligtvis inom ett arbetsdygn och försöker alltid vara så användarvänliga som möjligt. För akuta frågor under pågående träningspass kan du vända dig till vår personal på plats som snabbt guidar dig till rätt lösning eller hjälpa till med bokning eller ändringar.

Vi uppmuntrar användning av appen som primär kanal för information om öppettider, bokningar och kontakt. Genom appen får du också notiser om tilläggsöppningar, extra pass och förändringar i schemat. Slutligen finns en FAQ-sida som täcker vanliga frågor om tider, bokning, inställda pass och hur man kommer i kontakt med oss om man stöter på problem.

Sammanfattningsvis strävar vi efter att göra öppettider, bokning och kontakt så enkla som möjligt. Vi vill ge dig snabb tillgång till rätt pass, rätt bana eller rätt tränare när du vill göra din nästa träningsvecka så smidig som möjligt. Håll dig uppdaterad i appen, och tveka inte att kontakta oss om du behöver personlig assistans vid din första bokning.

För nya medlemmar: första besöket

Att bli medlem hos M3 Gym är enkelt och välkomnande. Första steget är registreringen, som kan göras direkt online eller i receptionen när du första gången besöker oss. Du blir ombedd att fylla i grundläggande uppgifter, hälsodeklaration och kontaktuppgifter samt vilka områden du är intresserad av – gym, gruppträning eller padel. När formuläret är klart får du en bekräftelse och instruktioner om vad som händer härnäst. Om du föredrar personligt stöd kan du boka en kort uppstartssamtal med vår medlemsrådgivare som går igenom dina mål och möjligheter.

Steg två är en guidad rundtur av anläggningen. En medlem eller tränare visar var maskinerna står, hur utrustningen används säkert och hur du bokar in dig på pass eller bana. Under rundvandlingen får du tips om hur du snabbast kommer igång, vilka kläder och skor som passar bäst i vår miljö och hur man hittar de mest populära tiderna för gruppträning och padel. Det här är en viktig del för att känna sig hemma och trygg i den nya miljön.

Efter rundvandringen följer steg tre: första träningspasset eller första orienteringspasset. Vi erbjuder en introduktionssession där en tränare går igenom teknik, säkerhet och din personliga plan. Du får också möjlighet att prata med tränare om din nuvarande nivå, mål och vilka pass som bäst passar dig. Även om du redan tränat tidigare kan den första sessionen hjälpa till att skräddarsy ett upplägg som känns roligt och hanterbart. Vi uppmuntrar dig att ta anteckningar och ställa frågor under denna session så att du känner dig trygg i din nya rutin.

Steg fyra är att få en översikt över medlemskapets detaljer och rättigheter. Personal går igenom vad som ingår, vilka tider du kan boka och vilka frånvaro- eller uppsägningstider som gäller. Vi förklarar hur du gör för att uppgradera eller lägga till tjänster som passar dina behov, som extra träningspass eller padelpaket. Slutligen får du råd om vad som händer härnäst, hur du följer din egen utveckling och hur du får stöd när du behöver det. Vi följer upp din första månad för att se till att du får bästa möjliga start, och erbjuder uppföljande samtal för att eventuellt anpassa din plan.

Steg fem är att etablera en rutin och skapa en vana. Vi uppmuntrar nya medlemmar att sätta upp realistiska mål och att känna gemenskapen i gruppträningen och bland padelspelarna. Vår personal finns tillgänglig för att justera din plan efter hur din kropp svarar och hur din vardag ser ut. Första besöket avslutas ofta med en enkel sammanställning av vad som fungerar bäst för dig, vilka pass du bör börja med och hur du bokar din nästa träning. Vi ser fram emot att följa din resa och hjälpa dig att nå dina mål.