Medlemskap och träningsalternativ på M3 Gym

Träningsmedlemskap som passar din livsstil

På M3 Gym hittar du medlemskap som är anpassade efter olika livsstilar och mål. Vi strävar efter flexibilitet, så du enkelt kan kombinera träning, hälsocoaching och sociala moment i din vardag. Oavsett om du vill coachas av en personlig tränare, delta i gruppträning eller använda vår breda träningsanläggning, finns det lösningar som passar. Här går vi igenom olika medlemskapstyper och vad de innebär, samt hur uppsägning, bindningstid och tillval kan påverka din totala träningsresa. Slutligen syns möjligheterna till PT-sessions och tilläggstjänster som kan höja din utveckling och din motivation.

Olika medlemskapstyper

Att hitta rätt medlemskap handlar inte bara om priset utan om hur varje alternativ stödjer dina mål och din vardag. För många deltagare i Lidingö och runt M3 Gym är det avgörande att lösningen passar in i veckans flöde, arbetsdagarnas timmar och familjeschemat.

Genom att kombinera olika medlemskapstyper kan du skapa ett skräddarsytt upplägg som inte begränsar din träning, utan istället förstärker den. Vi fokuserar på flexibilitet, mervärde och en tydlig väg mot dina mål, vare sig du vill gå flera gruppass i veckan, boka en PT-timme eller ha full tillgång till träningsanläggningen under öppettiderna.

Basmedlemskap ger full tillgång till gymmet under ordinarie öppettider, fri användning av grundutrustning och möjlighet att delta i standardgrupper utan extra avgifter.
Gruppträningspaket ger schemalagda pass som fokuserar på kondition, styrka och rörlighet, med social interaktion och tydlig coachning inom olika nivåer.
Flexibilitetspaket låter dig boka och byta pass inom veckan utan extra kostnad, vilket ökar valet av träningstider och ger variation i programmet.
PT-paketet erbjuder individanpassad träningsplan, regelbunden uppföljning och motiverande mål, samt exklusiv tillgång till utvecklingsprogram och målinriktad coaching för högre resultat i din träning på M3 Gym.
Familjekortet ger möjlighet till träning tillsammans med familjen, rabatt på barnprogram och tillgång till barnpassning under utvalda tider på helgerna.

Genom att ta del av dessa alternativ kan du skapa ett upplägg som är hållbart över tid, med tydliga mål, regelbunden uppföljning och utrymme för förändringar när livet förändras.

Det här avsnittet ger en översikt som hjälper dig jämföra alternativ, kalkylera månadskostnader och se hur medlemskapet stödjer din livsstil. Sätt upp ett mål för kommande månad och testa ett upplägg under en provperiod för att känna efter vad som känns mest motiverande och hållbart.

Om du fortfarande är osäker kan vår medlemskapsrådgivare hjälpa dig sätta ihop en kombination som passar dina preferenser och din budget utan att kompromissa med kvaliteten på motivation, coaching och träningsglädje.

Vem passar vilket medlemskap?

Alla medlemskap är utformade för att vara tillgängliga oavsett din nuvarande träningsnivå. Om du är nybörjare och vill vänja dig vid en hälsosam rutin kan ett basalternativ med gymåtkomst och gruppträning passa utmärkt som start. För dig som vill ha regelbunden coachning och tydliga mål är PT-paketet ett starkt alternativ. Den som vill balansera träning med snabba frekventa pass och samtidigt spara pengar kan välja flexibla upplägg som tillåter byten och anpassningar i schemat. Slutligen finns barnfamiljer och studenter med specifika rabatter eller anpassningar som gör det enklare att hålla träningen i vardagen.

Flexibilitet: bindningstid och uppsägning

Det här avsnittet jämför de vanligaste villkoren så att du enkelt kan avgöra vilket alternativ som passar bäst utan överraskningar. I grunden handlar det om hur länge du förbinder dig till medlemskapet och hur uppsägningen fungerar om dina behov förändras.

Bindningstid och uppsägning
Typ	Bindningstid	Uppsägning
Basmedlemskap	Ingen bindningstid	Uppsägning inom 1 månad
Gruppträning	Ingen bindningstid	Uppsägning inom 1 månad
PT-paket	3 månader minimum	Uppsägning inom 30 dagar
Flexibilitetspaket	Ingen bindningstid	Uppsägning inom 1 månad

Om du vill kan vi hjälpa dig att sätta upp en lösning som kombinerar hög flexibilitet med ett tydligt mål, utan att spränga budgeten.

Extra tjänster och tillval

Som tillägg finns flera tjänster som kan höja din träningsupplevelse och underlätta din vardag. Nedan listar vi de mest efterfrågade valen.

Barnpassning under utvalda tider så att föräldrar kan fokusera på träningen med trygghet och närvaro.
PT-tillgång som tillägg ger individuella passbokningar och snabb uppföljning mellan sessionerna för att accelerera dina resultat och bibehålla motivationen för långsiktig träning.
Handduks- och duschtjänst som underlättar återhämtningen efter träning, med rena produkter och snabb tillgång till färska handdukar i anslutning till utrustningen.
Kost- och hälsocoachning som kompletterar träningen med måltidsplaner, vanebildning och realistiska mål för en helhetshälsa över tid och hållbar utveckling.
Barnvänliga gruppaktiviteter och familjevänliga pass där barn och föräldrar tränar tillsammans i utvalda pass under veckan för en enklare balans mellan arbete och träning.

Kontakta vår medlemskapsrådgivare för att sätta samman din personliga mix av tillval beroende på din vardag och dina mål.

Jämförelse av medlemskapstyper och vad som ingår

På M3 Gym erbjuder vi en tydlig jämförelse mellan olika medlemskapstyper och vad som ingår i varje nivå. Genom att matcha Bas, Premium och VIP med dina mål och din livsstil får du största möjliga flexibla träningslösning. I denna översikt går vi igenom vilka ytor och pass som ingår, hur öppettiderna ser ut och vilka särskilda villkor som gäller för familj, studenter och pensionärer. Du får också praktisk information om hur du bokar pass, hur många gruppträningstillfällen du kan delta i varje vecka och hur du kommer igång med hälsocoachning eller PT-samtal. Oavsett erfarenhet eller mål finns det en väg som passar din vardag och som hjälper dig att hålla motivationen hög.

Vad ingår i Bas, Premium och VIP

Denna sektion ger en detaljerad innehållsförteckning per medlemskapsnivå i M3 Gym. Tabellen nedan visar vad som ingår i Bas, Premium och VIP och hur priserna varierar beroende på tillgång och tjänster. Bas ger grundläggande tillgång och ett reserverat antal gruppträningstillfällen varje vecka samt en viss mängd coachning. Premium lägger till fler gruppträningstillfällen, förbättrad tillgång till ytor och ett ökat antal PT-samtal per månad. VIP är den fullständiga pakken med största flexibilitet, nästan allt tillgängligt i gymmet samt fler timmar av personligt stöd varje månad. Genom att jämföra dessa nivåer kan du snabbt avgöra vilken som passar din plan och dina prioriteringar.

Pris och vad som ingår per medlemskap
Medlemskap	Månadskostnad	Tillgång till träningsytor och maskiner	Antal gruppträningstillfällen/vecka	PT/coachning
Bas	299 kr	Gymmet under ordinarie öppettider, fria vikter och cardiozon	2	1 timme hälsocoachning/månad
Premium	499 kr	All yta inklusive specialzoner, prioriterad bokning	4	2 timmars PT-samtal/månad
VIP	899 kr	Allt i premium plus exklusiva pass och VIP-bokning	8	4 timmars PT-samtal/månad

Träningsytor, gruppträning och öppettider

Praktisk information om hur träningsytor, gruppträning och öppettider fungerar på M3 Gym. Nedan följer en lista över vad du kan förvänta dig när du planerar din vecka, följt av hur du bokar och hittar rätt pass.

Tillgång till fria vikter, maskinpark, funktionell zon och cardiohörna under ordinarie öppettider; du kan träna självständigt eller i mindre grupp utan begränsningar.
Gruppträning: bred variation av pass varje vecka inom olika fokusområden som styrka, kondition, rörlighet och teknik, med möjlighet till anpassade pass för nybörjare.
Öppettider och flexibilitet: generella öppettider under veckan och helger, med möjlighet till extra pass under kvällstid beroende på efterfrågan och medlemsnivå.
Närvaro i anläggningen: en målinriktad miljö där du kan träna när det passar dig och samtidigt känna stöd från ett växande träningscommunity.
Hälsocoaching och koststöd: basnivå ingår regelbunden coachning samt praktiska rekommendationer för hälsosamma kostvanor som kompletterar din träning vid behov varje månad.

Kontroll och uppföljning hjälper dig att få ut mesta möjliga av ditt medlemskap.

Särskilda villkor: familj, student, pensionär

Vi erbjuder särskilda villkor och rabatter som gör det enklare att vara aktiv medlem oavsett livssituation. Familjepaket kan innebära delade kostnader när två eller fler vuxna i samma hushåll tränar tillsammans under ett gemensamt medlemskap och få bättre pris per månad. Studenter erbjuds reducerad månadskostnad mot giltigt studentbevis och kan få extra rabatt under terminsperioder samt tider anpassade för studier. Pensionärer kan få en särskild pensionärsrabatt som inkluderar längre öppettider och möjlighet till anpassade pass med låg intensitet samt hälsocoachning till reducerat pris. Alla villkor kräver godkännande av medlemsservice och kan kombineras med vissa kampanjer. För att ansöka kan du besöka receptionen, ringa vår medlemsavdelning eller boka ett möte med en hälsocoach som hjälper dig att navigera alternativen och sätta upp en hållbar träningsplan över tid. Varje ansökan granskas individuellt för rättvisa och transparens i rabatter och villkor.

Funktioner, förmåner och tekniska specifikationer

På M3 Gym möter du en komplett uppsättning funktioner och förmåner som stödjer dina mål, oavsett om du är nybörjare eller erfaren.

I detta avsnitt går vi igenom utrustning, digitala tjänster och hur säkra och hygieniska rutiner stödjer din träning.

Du får en översikt över vår maskinpark, hur bokning och appar fungerar samt hur träningen anpassas till olika mål och nivåer.

Vi betonar flexibilitet, kontinuerlig uppföljning och en motiverande träningsmiljö.

Allt är utformat för att få dig att känna dig välkommen och kunna fokusera på din utveckling.

Träningsutrustning och maskinpark

Vår träningsutrustning och maskinpark är byggd för att möta olika mål och träningsnivåer, från nybörjare till mer avancerade träningsrutiner. I hallen hittar du ett brett utbud av fria vikter som gör det möjligt att arbeta med styrka och rörlighet i en naturlig rörelsebana. Hantlar finns i flera viktklasser, från 2 kg upp till 40 kg, så att du snabbt kan hitta rätt belastning för varje set. Skivstänger används tillsammans med viktplattor i standardstorlek och kettlebells finns i varierande vikter som passar allt från teknikfokuserade övningar till explosiva moment. I anslutning till fria vikter hittar du justerbara bänkar och ställningar som gör det enkelt att köra marklyft, pressövningar och olika benpass säkert och effektivt.

Maskinparken kompletterar fria vikter med säkra och kontrollerade rörelser som hjälper dig att isolera muskelgrupper när det behövs eller när du tränar teknik. Här finns benpress, lårcurl och leg extension för ben-, knä- och höfthälsa samt olika sittande och multiplater maskiner för bröst, rygg och axlar. Chest press, pec deck, lat pulldown och ryggrodd ger stabilt motstånd och konsekvent teknik, även när tekniken tränas under längre set. Kabelmaskinerna i flera stationer låter dig växla mellan olika vinklar och grepp, vilket gör att du kan utföra rodd, kabelpushar och roterande övningar utan att kompromissa med form. Vi har också en funktionell rigg och modulära stationer som gör det möjligt att kombinera övningar i fria sekvenser, från överkropp till underkropp, samtidigt som du behåller kontroll över belastningen.

För kondition och uthållighet finns ett komplett urval av cardio- och uthållighetsutrustning med hög driftsäkerhet. Löpbanden har mjuk dämpning och bra stötdämpning för lederna, medan ellipsmaskinerna och roddmaskinerna erbjuder olika alternativa belastningar för att variera din träning utan att överbelasta en specifik muskelgrupp. Cyklarna ger flera motståndsnivåer och skärmarna visar tid, distans, kalorier och puls, så du kan följa din utveckling över tid. I anslutning till cardiozonen finns tydliga skyltar och ytor som gör det enkelt att byta mellan olika program under samma pass, om du vill blanda intervaller med längre, jämna träningsperioder.

Den funktionella träningszonen är uppbyggd för mångsidighet och inkluderar en flexibel rigg, TRX-band, medicinbollar, balansredskap och olika typer av stegar och plattformar. Dessa redskap gör det möjligt att kombinera styrka, rörlighet och koordination i sekvenser som speglar vardagliga rörelser och sportprestationer. Oavsett om du tränar för bättre hållning, ökad explosivitet eller större muskeldefinition kan du anpassa övningarna till din nivå och dina mål. Våra instruktörer står till hands för att visa hur man använder utrustningen korrekt och för att hjälpa dig att avancera i din teknik och ditt träningsprogram.

Vi lägger stor vikt vid att utrustningen är lättillgänglig när du behöver den och att den fungerar säkert under varje pass. Regelbundet underhåll, kalibrering och rengöring utförs av vår teknikgrupp så att maskinerna håller hög prestanda och minimalt med driftstopp. Varje maskin är tydligt märkt med instruktioner och färgkoder för enkel navigering, och vår personal finns alltid till hands om du vill ha hjälp med inställningar eller justeringar. Genom vår medlemsportal kan du dessutom se vilka maskiner som är lediga i realtid och få tips om vilka zoner som passar din planering och dina mål.

Digitala tjänster: bokning, app och träningsprogram

Digitala tjänster är centrala för ett enkelt och effektivt träningsupplägg hos M3 Gym. Genom vår medlemssida och appen får du snabb tillgång till allt från schema och bokningar till personlig coachning och träningsprogram. Appen fungerar som din digital nyckel, vilket gör att du kan gå rakt in i gymmet med få steg och utan onödig väntan. Inom appen kan du boka grupper eller individuella pass, se lediga tider och få påminnelser så att du inte missar viktiga träningsöppningar. All bokning synkas i realtid med receptionen så att du alltid ser aktuella platser och eventuella förändringar.

Bokningssystemet låter dig ibland anpassa dina pass efter mål som viktminskning, styrka eller uthållighet och du kan spara återkommande rutiner eller favoritpass för snabb åtkomst. Varje pass i schemat visar träningens innehåll, längd, nivå och vilka muskler som tränas, så att du kan planera din vecka effektivt. För den som vill träna med en personlig tränare eller hälsocoachning erbjuds tydliga länkar till PT-sessioner och program som följer din utveckling. Digitala träningsprogram genereras utifrån dina mål och din startnivå och uppdateras regelbundet baserat på dina framsteg och feedback. Dessutom kan du koppla dina framsteg till appen genom att registrera vikt, längd, set och repetitioner så att du får en tydlig historik över din utveckling.

Vi prioriterar användarsäkerhet och sekretess i alla digitala funktioner. Dina uppgifter lagras i säkra molntjänster och hanteras enligt gällande dataskyddslagar. Du kan när som helst granska och justera vilka uppgifter som delas med personliga tränare eller lagrade program. Support och kundtjänst finns tillgänglig via appens hjälpfunktion och webbplatsen för att hjälpa dig med inställningar, fakturering eller tekniska frågor. Vår målsättning är enkelhet och transparens så att du alltid känner kontroll över din träning och dina data.

Sammanfattningsvis ger de digitala tjänsterna dig snabb tillgång till bokningar, personligt anpassade träningsprogram och kontinuerlig feedback, vilket gör det möjligt att träna smartare och mer konsekvent oavsett var du befinner dig.

Säkerhet, hygien och covid-anpassningar

Säkerhet, hygien och covid-anpassningar är prioriterade på M3 Gym och påverkar allt från utrustning till hur pass organiseras. Vi arbetar kontinuerligt med att skapa en trygg och välkomnande träningsmiljö där, oavsett nivå, du kan fokusera på din utveckling utan störningar. Våra rutiner följs av alla medarbetare och instruktörer för att upprätthålla höga standarder i varje del av gymmet.

Rengöring och hygienrutiner ligger i fokus varje dag. Varje maskin och yta rengörs regelbundet av vårt personalteam och varje träningspass kompletteras med tillgång till handsprit och engångslinor vid behov. Rengöringsstationer finns lättillgängligt i flera zoner och uppmanar till god hygien mellan övningar. Efter varje användning uppmanas medlemmarna att torka av utrustningen innan nästa användare tar vid.

Ventilation och luftkvalitet är centrala för en bekväm miljö. Vi har effektiva ventilationssystem och filtreringslösningar som byter ut luften regelbundet och minskar risken för spridning av luftburna partiklar. Omklädningsrum och duschzoner rengörs regelbundet och har tydliga instruktioner för att minska köbildning vid rusningstider. Vi följer myndigheters rekommendationer och uppdaterar rutinerna när det behövs så att du kan träna i en miljö som känns frisk och trygg.

Vi utbildar kontinuerligt vår personal i säkerhet, första hjälpen och smittskydd. Personalens närvaro i gymmet gör det lättare att få snabb assistans vid behov och att följa upp på individuella risker eller särskilda behov. Användningsregler och skyltning finns tydligt uppsatt i alla zoner för att underlätta korrekt teknik och säker användning. Genom att kombinera välunderhållen utrustning, tydliga riktlinjer och snabb support skapar vi ett säkert träningsklimat där fokus ligger på din långsiktiga hälsa och utveckling.

Erbjudanden, prissättning och hur du väljer rätt plan

På M3 Gym erbjuder vi flexibla medlemskap och träningsalternativ som gör det enkelt att hitta en plan som passar din livsstil. Du kan välja mellan olika nivåer av engagemang, från kortare kampanjer till årsavtal, där priset anpassas efter hur ofta och hur länge du tränar. Vårt fokus är att ge tydliga val och transparent information om vad som ingår och hur övergång mellan planer fungerar utan krångel. Vi kombinerar grundträning med hälsocoachning, gruppträning och möjlighet till PT sessions så att du får en helhetlig strategi för din utveckling. Genom att utgå från dina mål, din tillgänglighet och din budget kan du hitta en hållbar lösning som erbjuder variation i träningen, ett varmt träningscommunity och progression över tid.

Aktuella erbjudanden och kampanjer

På M3 Gym arbetar vi kontinuerligt med erbjudanden som gör det enklare att komma igång eller att fördjupa sitt träningsarbete utan att spränga budgeten. För nya medlemmar kan vi ibland erbjuda en prova-på-vecka där du tränar flera dagar och upplever olika träningsformer utan lång bindning. Vi har även rabatter för längre bindningstider, exempelvis årsavtal eller kvartalsvisa betalningar som ger en lägre månadskostnad jämfört med månatlig betalning. Ibland kör vi vänprogram där befintliga medlemmar kan få en extra månad gratis när en vän registrerar sig, eller familjeupplägg som ger reducerad avgift för hushållet. Våra kampanjer inkluderar ofta gruppträning och hälsocoachning i paketet vilket gör att du får flera tjänster till ett förmånligt pris. I varje erbjudande definierar vi tydligt vad som ingår inklusive antal pass per vecka, tillgång till träningsanläggningen, möjligheter till PT samt hur länge erbjudandet gäller. Vi strävar efter transparens utan dolda avgifter och erbjuder enkel uppsägning eller omplacering mellan planer om dina mål förändras. För att hålla dig uppdaterad använder vi vår medlemsportal och vårt e-post nyhetsbrev där kommande kampanjer kommuniceras i god tid. Slutligen oavsett om du föredrar flexibla träningspass eller mer strukturerad plan finns ofta ett kombinerat erbjudande som passar din livsstil och dina mål. För dig som vill planera långt fram kan vi skräddarsy ett program baserat på dina aktiviteter i vardagen så att träning och återhämtning placeras i en hållbar rutin. Kontakta vår kundtjänst eller hälsocoachningsteamet om du vill få en skräddarsydd översikt över aktuella erbjudanden och hur de bäst kompletterar dina mål.

Prisstruktur och vad som påverkar priset

Priset för medlemskap på M3 Gym består av flera delar som tillsammans avgör vad du betalar varje månad. Den grundläggande månadsavgiften täcker tillgång till anläggningen, grundträning och standardprogram som ligger till grund för ett träningsupplägg anpassat efter din nivå. Till detta kan komma olika tillägg beroende på vilka tjänster du väljer. En startavgift kan förekomma när du tecknar ett nytt avtal, och denna kostnad återbetalas ofta inte om du avslutar medlemskapet inom en viss period. Kostnader för gruppträning där flera deltagare delar plats i ett pass ligger vanligtvis inkluderat i vissa planalternativ men kan tillkomma som separata bilagor i andra. Om du vill ha personlig träning eller hälsocoachning tillkommer ofta PT-timmar eller hälsosamtal som ger individuell vägledning och uppföljning. Prisbilden påverkas också av hur mycket tillgång du vill ha under veckan, tillgång till träningspass utanför ordinarie tider samt hur många medlemsskap du kombinerar inom samma hushåll. Vi erbjuder olika bindningsalternativ, från månadsvisa till årliga avtal, där längre bindningstid brukar ge en reducerad månadskostnad. Studenter och pensionärer kan få särskilda rabatter i vissa perioder, medan familjeavtal ger lägre per person kostnad när fler i samma hushåll tränar samtidigt. Det finns även paket som inkluderar hälsocoachning och utveckling av träningsprogram vilket kan göra kostnaden högre men ofta ger större värde genom bättre resultat och färre avbrott i träningen. För att hjälpa dig jämföra prisplaner tydligt används alltid en sammanställd prisöversikt i medlemsportalen där du ser vad som ingår i varje plan, vad som är inkluderat i passregister och hur länge varje kampanj eller erbjudande gäller. Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns några dolda avgifter och att du alltid kan få vägledning från vår kundtjänst eller träningsrådgivare om vilka tillägg som verkligen stödjer dina mål.

Hur du väljer rätt plan utifrån mål och tid

Att välja rätt plan handlar om att synka dina mål med din vardag och din ekonomi. Först bör du definiera vad du vill uppnå under de kommande tre till sex månaderna, till exempel bättre kondition, ökad styrka eller att bygga muskelmassa tillsammans med en hälsosam kosthållning. Tänk sedan igenom hur mycket tid du kan avsätta varje vecka och vilka tider i träningsveckan som passar dig bäst. Om din prioritet är kontinuitet och social interaktion inom träning kan en plan som erbjuder regelbunden Gruppträning och tillgång till en träningscommunity vara mest motiverande. Om du vill ha individuell anpassning och snabb uppföljning kan en plan med Möjligheter till PT-sessions och Hälsocoachning vara värdefull. Flexibla scheman inom träningspassen är också viktigt, särskilt om arbete eller studier kräver oförutsägbara dagar. När du jämför planer bör du inte bara titta på pris utan också på vad som ingår i varje upplägg, hur många coachningstillfällen som följer med och hur träningsprogrammet utvecklas över tid. En bra plan ger dig ett tydligt Träningsupplägg som är realistiskt att följa och som innehåller variation i träningen för att undvika platåer. Tänk även på helhetshälsa och hur kostrådgivning eller förnyad återhämtning kan komplettera träningen. Om du är osäker kan vår rådgivare hjälpa dig att sätta upp ett testmål och ett antal milstolpar så att du kan följa framsteg över tid. Slutligen prova gärna en kortare inloggning eller en prova-på-period om erbjuds, så att du kan känna efter hur väl planen passar dina vanor innan du låser dig. Genom att vara ärlig med dina möjligheter och hinder blir det lättare att hitta en plan som ger kontinuerlig utveckling och som du faktiskt håller långsiktigt.